Recursos a tu disposición

Dossier de Bienestar Emocional

Un cuadernillo que ha sido creado como una herramienta de acompañamiento emocional que puedes usar de forma personal o integrar como recurso dentro de tu práctica profesional.

Pensado para ayudarte (o ayudar a otras personas) a trabajar en profundidad distintas áreas clave del bienestar emocional.

El contenido se organiza en torno a ocho grandes bloques:

• Autoestima
• Autoexigencia
• Pensamiento intrusivo (rumiación)
• Gestión emocional
• Autocuidado
• Relaciones
• Ocio y disfrute
• Propósito o motivación personal

PDF más de 160 páginas.

Precio: en promoción 15 euros.

Juego de cartas RECONECTA

El objetivo de “Conexión en Pareja” es fortalecer la conexión y el conocimiento mutuo a través de preguntas y respuestas sinceras. No hay términos ganar ni perder; el objetivo es disfrutar del tiempo juntos y profundizar en la relación.

Disponible la versión Picante 🔥

Precio: 2 juegos de cartas x 8 euros  5 euros

kit de Autoestima

El Kit de la Autoestima es una herramienta integral diseñada para ayudar
a las personas a evaluar, mejorar y fortalecer su autoestima. Este kit
proporciona una serie de recursos prácticos y creativos, divididos en
varias categorías clave, para trabajar diferentes aspectos de la autoestima.

Incluye 160 tarjetas.

Precio: 8 euros 5 euros.

Rueda del Bienestar

También conocida como Rueda de la Vida, es una herramienta visual poderosa utilizada en coaching y terapia para evaluar y equilibrar las diferentes áreas de la vida de una persona. Esta herramienta permite una evaluación integral del bienestar y ayuda a identificar áreas que necesitan atención y mejora. Al visualizar la satisfacción en diferentes aspectos de la vida, es más fácil establecer prioridades y formular un plan de acción efectivo para alcanzar un equilibrio y bienestar general.

Incluye 216 tarjetas + plantilla.

Precio: 7 euros.

Kit para la Carga Emocional

El recurso de “La maleta del control” es una herramienta visual y práctica que ayuda a las personas a gestionar su carga emocional de manera efectiva. Al identificar y enfocar las energías en lo que podemos controlar, y aprender a soltar lo que no podemos, se promueve un mayor bienestar emocional y mental. Este ejercicio facilita una vida más equilibrada y saludable, donde la aceptación y el control adecuado se convierten en pilares del bienestar personal.

Incluye 196 tarjetas +  Elementos visuales + Bonus extra kit  de 62 tarjetas para soltar.

Precio: 15 euros.

Kit para la Carga Emocional para los más peques

Un recurso lúdico y visual para ayudar a niñas y niños  y adolescentes a comprender y gestionar lo que pueden y no pueden controlar. Incluye tarjetas con situaciones cotidianas, cuentos y elementos simbólicos para trabajar el concepto de “dejar ir”. Diseñado para fomentar la autonomía emocional, la regulación y el bienestar desde una perspectiva adaptada a la infancia. Encontrarás tarjetas de situaciones, tarjetas de recursos, tarjetas de reflexión y evaluación y tarjetas adicionales de dejar ir.

Incluye 306 tarjetas divididas por edades +  Elementos visuales + Cuentos.

Precio: 15 euros.

Kit para trabajar la Validación Interna y Externa

Un recurso diseñado para identificar patrones de búsqueda de validación o aprobación externa y fortalecer la confianza personal. A través de ejercicios y herramientas prácticas, invita a reflexionar sobre las emociones y creencias que refuerzan esta necesidad, promoviendo la validación interna mediante el autoconocimiento, los valores y acciones alineadas. Ideal para construir una autoestima más sólida y auténtica.

Incluye 336 tarjetas + 2 mapas. 

Precio: 15 euros.

Kit XXL de herramientas para la Dependencia Emocional 

Este recurso creado en colaboración con Magaly Donaire (@magaly.ds.psicologa) ha sido creado como una herramienta versátil para trabajar el autoconocimiento emocional, la autoestima y las relaciones saludables en adultos, niños, niñas y adolescentes. Está diseñado para abordar la dependencia emocional a través del desarrollo de la autonomía emocional, promoviendo vínculos más equilibrados y seguros. Organizado en diferentes secciones, cada una enfocada en aspectos clave del crecimiento emocional.

Incluye más de 28 recursos diferentes. 

Precio: 21 euros.

Recurso para trabajar el Duelo

Este recurso, creado en colaboración con Psicología con Mapi (@psicologiaconmapi), ha sido diseñado como una herramienta en formato de cartas para acompañar el duelo. Está inspirado en las 4 tareas de Alba Payàs, con propuestas y reflexiones para transitar cada tarea desde la propia vivencia.

También incluye técnicas somáticas simples y seguras para ayudarte a regularte cuando el duelo pesa demasiado. Es adaptable a otros tipos de duelo, como rupturas o cambios vitales.

Precio: 16 euros.

Kit de Asertividad

Estas tarjetas están diseñadas para ayudarte a practicar la asertividad en diversas situaciones. Cada tarjeta contiene una situación, una respuesta asertiva y el derecho asertivo correspondiente, proporcionando un contexto completo para el ejercicio.

Puedes usarlas en el juego de mesa o como parte de ejercicios de role-playing para mejorar tus habilidades de comunicación asertiva.

Incluye 125 tarjetas. 

Precio: 7 euros.

Tarjetas de Asertividad para peques y adolescentes

Este recurso ofrece herramientas prácticas para ayudar a niños y adolescentes a desarrollar habilidades asertivas, aprender a comunicarse con confianza y establecer límites de manera respetuosa. 

Ideal tanto para uso personal como profesional, este recurso permite fortalecer la autoestima, mejorar la comunicación y fomentar relaciones más saludables.

Incluye tarjetas de psicoeducación, situaciones reales con respuestas asertivas, ejercicios prácticos y recursos adicionales como tarjetas de emociones y un semáforo para trabajar la expresión emocional.

Precio: 8 euros.

Kit para Ciclos Disfuncionales

El objetivo de este recurso es ayudar a las personas a identificar y gestionar los roles del Triángulo de Karpman (Víctima, Salvador/a y Perseguidor/a) mediante estrategias prácticas y planes de acción específicos. Facilita el desarrollo de habilidades emocionales y relacionales tanto a nivel personal como en pareja, promoviendo el cambio de patrones disfuncionales y fomentando una comunicación más efectiva y un mayor bienestar emocional.

132 páginas de PDF donde se incluyen 9 recursos diferentes. 

Precio: 16 euros.

100 Herramientas de Regulación Emocional

Las 100 herramientas de regulación emocional comprenden una colección de técnicas y actividades diseñadas para ayudar a gestionar y regular las emociones de manera efectiva. Cada herramienta está enfocada en ofrecer estrategias prácticas que se pueden aplicar en situaciones cotidianas para mejorar el bienestar emocional, enfrentar desafíos psicológicos y aumentar la resiliencia emocional.

Incluye 100 tarjetas +  algunas plantillas.

Precio: 7 euros.

Kit para trabajar LÍMITES con peques y adolescentes

Este recurso está diseñado para acompañar a niños/as y adolescentes en el proceso de identificar, expresar y proteger sus propios límites, y de aprender a gestionar sus emociones de forma respetuosa cuando se enfrentan a situaciones de frustración o límites externos.

Incluye 140 tarjetas, 2 tableros +  algunas plantillas y dinámicas.

Precio: 12 euros.

El semáforo emocional

Este recurso está diseñado para ayudar a los niños a identificar y gestionar sus emociones a través del semáforo emocional. Incluye tarjetas con situaciones cotidianas que permiten practicar cómo manejar diferentes emociones, junto con tarjetas de técnicas de regulación emocional (como respiración profunda o el rincón de calma). Además, trae dos cuentos que refuerzan el concepto del semáforo emocional, proporcionando una forma divertida y educativa de trabajar las emociones.

Precio: 2 euros.

Miedos y Superpoderes

Diseñado para que niños y adolescentes exploren sus miedos de manera simbólica, mientras descubren recursos prácticos para gestionarlos. Este recurso incluye herramientas que ayudan a desarrollar habilidades emocionales  y estrategias de afrontamiento para manejar los miedos y fortalecer la confianza.

Incluye:

• Tablero temático de Halloween.
• 50 tarjetas de miedos.
• 50 tarjetas de superpoderes.
• Fichas de personajes.
• 16 tarjetas con preguntas de evaluación.
• 16 tarjetas con preguntas de intervención.
• Hoja de Trabajo para reflexión personal
• Hoja de trabajo par crear un nuevo superpoder.

Precio: 7 euros.

kit de Herramientas para resolver Tensiones Navideñas

Este recurso está diseñado para abordar las tensiones y conversaciones incómodas que suelen surgir durante las reuniones navideñas. A través de escenarios reales y herramientas prácticas, ofrece un espacio seguro para explorar emociones, desarrollar habilidades de comunicación asertiva y practicar estrategias para establecer límites y resolver conflictos.

Aunque las situaciones se han creado en el contexto de las fiestas navideñas, el recurso es totalmente adaptable a cualquier época del año y a distintas situaciones donde sea necesario mejorar la comunicación y el manejo de conflictos.

Incluye 96 tarjetas +  2 escenarios.

Precio: 5 euros.